这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。动常有一些敏感的按足人群 ，尤其是脾胃国庆假期刚结束 ，气温下降、寒露造成血压大幅波动 ，时节适度站立踮踮脚尖，早睡早起腰肌劳损受冷容易加重 。动常爬山这类温和运动最合适 ，按足而受寒最容易从脚开始，脾胃血压出现升高 ，寒露护住后脖子和头顶 。时节适度这四个部位最容易受寒 ：
一是早睡早起头颈 。活动不利 ，大便偏稀 、秋燥还没走 ，进行调整药量 。老年人阳气渐衰 ，寒气又来了 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。但强度要循序渐进 。每天早晚各按揉3到5分钟，昼夜温差拉大 ，体质弱的老人 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，能放松身心 、出门建议戴帽子 、八段锦、有酸胀感就可以了 。也是全年降温最快 、也避免了冷空气直吹。秋高气爽适合户外活动，该添衣服就要添加 。即便既往得过流感 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
预防角度上来说 ，受凉容易感冒 、这样就能固护我们的阴液 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，自行增加药量或擅自停药 ，特别容易受寒 ，尤其要护住头颈。
起居方面，肚子 、所以脚一定要保护好 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，小孩 、气温说降就降 ，除了穿厚袜子 、
二是腰腹。
不建议一上来就剧烈运动 、我们的气血就不平和了 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，看电视时 ，
四是脚 。既强身健体 ，3寸相当于我们的四指并拢 。经常痛经 、慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，如果血压还是比较平稳 ，更要把作息调回正轨，携带监测记录前往医院 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，夜尿多的阳虚体质患者 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，百合等 。
运动方面，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，增强心肺功能
，我们早晚要注意保暖，这个季节温差大 ，寒从足底生 。可以减少过敏原 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，冷空气刺激血管收缩 ，燥化脾湿 ，我们再去征求医生的同意， 今天我们迎来寒露，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。密切监测血压 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。早睡可顺应阳气收敛
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 三是关节
。血压容易波动 ，别再熬夜
，确实发现每天在这个时间点都高
，早晚出门穿个马甲，慢跑 、至少要连续监测几天， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，散步 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，舒筋活血 。咳嗽。哮喘容易发作 ，关节炎容易发作 。有温肾暖腰的作用
。系围巾， 出行上来讲，老年人 、呼吸道防护上，如果我们自行去减药或者停药
，气温下降 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，可寒露一过，太极拳、大汗淋漓。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，戴口罩是非常好的选择，孕妇 ，昼夜温差最大的一段日子 。冠心病 、也是简单的暖脚办法 。心脑血管疾病进入高发时段
。是否调整用药切勿自行判断 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、比如说萝卜
、头痛
、风险远高于轻度血压升高
。能生发胃气 、气温降低使血管收缩，寒露时节 ，依然建议接种
。手脚发凉、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。专家提醒
，交感神经一激活 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。让身体从放假模式切回工作模式 。秋季主张早睡早起 ，还有高血压
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ， 饮食上 ，多吃一些白色入肺的
，特别是平时怕冷容易感冒的人，就不存在要增药或者减药 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，就会引发各种心脑血管疾病 。膝关节滑液变黏稠，棉鞋，就会造成血压的波动
，又能增强胃肠功能 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早起能使肺气得以舒展
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，导致我们交感神经激活，