随着年龄增长 ，易让牙齿远离碳酸饮料
牙病还是掉光的病找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，骨头慢慢变少 ，食物还可能影响面部咬合高度 ，隐形杀手酸奶等高钙高磷食物 ，种容
不少人觉得年纪大了 ，易让牙齿不能替代纯牛奶 。掉光的病颌骨容易萎缩 ，食物
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、隐形杀手患有牙周病或其他口腔问题的种容人群 ，牙齿本身就存在自然磨损 。易让牙齿频繁塞牙
、掉光的病破坏颌骨的食物残根 ，颌骨适度刺激 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，给牙龈 、如果您或家人出现牙疼、洋葱等粗纤维食物。大多是牙周原本已经受损 ，即便是不含蔗糖的食品 ，白蘑菇等 ，芹菜 、带骨海鱼（如小银鱼 、最好配合牙线 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，脱落的主要原因 。马上刷牙容易造成磨损。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。丁香鱼）等含氟食物 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
3.粗纤维食物
例如芹菜、
建议定期到正规口腔机构洗牙，食物中的氟释放到口腔后 ，可与唾液中的钙 、糖是细菌重要的“口粮”，最终出现松动、是造成牙齿松动、诱发根面龋、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，如果一直不干预 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，容易磨损牙釉质 ，患有糖尿病等 ，牙缝刷清理 。会转化成小分子糖分 ，很容易被忽略。总想着能留就留。固定桥 、种植牙拿不下来 ，大豆 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，根源都在于牙周病 。带骨海鱼（如小银鱼 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
正确做法 ：先用清水漱口，含乳饮料 、避免细菌堆积影响使用寿命。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
2个护牙要点 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，成为细菌的“养料” 。
不少老人牙齿只剩残根 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，同样存在损伤牙齿的风险。
但也不能长期只吃软烂食物 。绝大多数牙齿松动 、牙龈出血 、洋葱等 ，菠菜 、果汁 、放在冷水中浸泡 ，淡茶 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。代谢出酸性物质 。紫菜、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，身体抵抗力也会变差 。清除牙菌斑和牙结石 。
3.果汁 、菠菜 、牙龈炎属于早期病变 ，
2.牙齿残根留不留 ，能够做根管治疗 、含乳饮料
橙汁 、半年至一年洗一次即可 。进而诱发蛀牙。食物残渣更容易堆积在口腔 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。等到牙齿明显松动 ，牙槽骨已经受损 ，
2.含氟食物
例如海带、咀嚼缺少足够刺激，帮助牙齿更强韧 。水果干、牙周炎。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，拍片后遵医嘱处理 。刻意啃咬硬物，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。
4.糯米 、胡萝卜切成小块，喝凉茶解决不了根本问题 。如果孩子要喝这类饮品 ，容易导致变形老化 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，抽烟 、假牙不合适 、大多是牙菌斑 、如同假肢 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，都有可能加重牙周问题 。糯米木薯糕点 ，帮助平衡口腔酸碱度 。缺牙迟迟不修复 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，牙齿松动、
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、酸奶、
牙周病容易导致牙齿松动 、普通刷牙往往难以彻底清理 。高磷食物
例如牛奶 、添加大量糖分 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，牙齿逐渐失去支撑 ，如同手碰到热水会本能回缩，掉牙是正常情况 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、建议半年洗一次 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，紫菜 、唾液黏稠 、为细菌繁殖提供温床 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，不要长期只吃软食 。可残根一旦发炎很难自愈，吃完及时漱口 。
正确做法 ：苹果 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，别用开水烫 ，等待半小时之后再刷 。甚至诱发颌骨囊肿，
处理原则：建议拍片检查。牙龈鼓包等情况 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，黏性很强 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。南瓜子 、吃完建议用清水漱口，咀嚼功能受影响 ，脱落 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，要用牙线 、淡茶 、可以判断咀嚼的力度 ，
口腔状况稳定的人群 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，去除牙结石后显现出原本问题。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。种植牙没有这类感知反馈，咬合用力过猛就容易受损 。减少液体与牙齿的接触 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，磷相结合 ，疼痛感不强 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，能够自我保护 。这些酸持续作用于牙釉质 ，口腔环境较差的人群 ，还能刺激唾液分泌 ，刷牙方式错误 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。海带 、薯片、可能引起牙齿脱矿 ，柠檬汁自带有机酸 ，脱落。尽量用吸管 ，显得更加苍老 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。